俗話說「未吃五月粽,破裘不甘放」,指的正是端午節前氣候不穩定的情形,而這也會讓人體適應不良、感到壓力。
日本健康網站「Self Doctor」指出,由於體內自律神經失衡會讓掉髮現象變得更嚴重,若無法維持春天裡的身心平衡,就很可能讓這個原本應該萬物萌發、充滿生機的季節,轉而成為容易掉髮的季節。
吃對優良蛋白質、鎂鈣及維生素BCE,健髮不求人
想改善春天掉髮的情形、平衡自律神經,應謹記確保睡眠充足、適時紓發壓力。因為經常加班、長期熬夜等生活習慣,都容易導致自律神經失調,想要預防季節性掉髮變得更嚴重,不妨從生活習慣開始調整。
飲食習慣方面,因為髮絲的主要材料正是蛋白質,除了攝取優良蛋白質之外,補充含有鎂、鈣等礦物質及維生素B1的食材,例如蛤蜊、乳製品、蘿蔔葉、豬肉及饅魚等,都可以讓髮絲變得更加健康。
此外,也可以多吃富含維生素C及維生素E的食材,例如草莓、高麗菜芽、青椒、南瓜等,其抗氧化作用可以刺激髮細胞活動,當然也是健髮必吃。
春季蔬菜保肝、黑色食物養腎,養出一頭秀髮
中醫則認為,預防春天掉髮應注意保肝養腎。因為中醫學的「肝」與春天對應,「肝」具有可以調節精神情緒、體內氣血的功能,與自律神經的功能不謀而合。此外,中醫也有「腎藏精,其華在髮」的說法,想養出一頭秀髮也必得養好腎。洋蔥
「Self Doctor」建議,盡量多食用春天當令蔬菜,例如油菜(花)、芹菜、土當歸等,補充多元營養素,有助於平衡體內環境。另外,由於黑色食物可以入腎,像是黑豆、黑芝麻等黑色食材,對於補腎、養髮也有一定的效果。(同場加映:憂掉髮?黑豆湯不只養髮,補腎養血又抗老)
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